地中海饮食计划
如果你并不需要严格控制热量，想每一餐都吃得开心，同时又能改善大脑以及心脑血管系统整体健康，保持更健康和长寿的生活方式，那么地中海饮食就是你的最佳选择！
1.不在乎卡路里但想全面改善健康
2.想降低心脑血管患病风险
地中海饮食计划随餐均有每餐，每份小吃的具体卡路里和三大营养素信息，营养比例以及食材信息，有助于了解每餐的食物和营养值信息，方便你找出自己不耐受的食材。
一天样本菜单
早 餐
金枪鱼土豆煎饼
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
| 男 | 561kcal
| 40g | 29g | 35g |
| 女 | 460kcal
| 32g | 24g | 29g |
午 餐
什锦荟蘑菇配紫薯泥
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
| 男 | 447kcal
| 60g | 15g | 18g |
| 女 | 338kcal
| 44g | 10g | 18g |
晚 餐
烤鸭胸配蓝莓红酒汁
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
| 男 | 452kcal
| 52g | 16g | 25g |
| 女 | 329kcal
| 41g | 9g | 21g |
健康零食
维他C蜜 (冷压果汁)
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 脂肪 |
116.5kcal
| 26g | 0.5g | 2g |
健康零食
水果谷物配酸奶
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
239kcal
| 16g | 15g | 10g |
健康零食
香蕉核桃麦芬
| 热量 | 碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
132kcal
| 13g | 8g | 2g |
